Vivre sainement devrait être notre priorité pour maintenir notre bien-être. Voici dix conseils essentiels pour améliorer votre santé au quotidien, recommandés par Docteur Alice.
1. Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en gras. 2. Faites de l'exercice régulièrement : visez au moins 150 minutes par semaine d'activité physique modérée. 3. Gérez votre stress : prenez du temps pour vous détendre et vous relaxer. 4. Dormez suffisamment : visez au moins 7 à 9 heures de sommeil par nuit. 5. Arrêtez de fumer : si vous êtes fumeur, envisagez des stratégies pour arrêter. 6. Évitez l'alcool ou buvez avec modération : l'alcool peut avoir des effets à long terme sur la santé et doit être consommé avec modération. 7. Protégez-vous du soleil : utilisez un écran solaire, portez des vêtements protecteurs et évitez le soleil entre 10h et 16h. 8. Faites-vous vacciner : assurez-vous que vos vaccins sont à jour. 9. Faites des check-ups réguliers : la détection précoce est la clé pour traiter de nombreuses maladies. 10. Prenez soin de votre santé mentale : parlez-en si vous vous sentez déprimé ou anxieux.